Публикации

Здравствуйте, дорогие жители Зеленограда! 🙂

18 декабря 2023 в здании нашей поликлиники по адресу: Зеленоград корпус 1513 (филиал №1) начнётся капитальный ремонт по новому московскому стандарту, после которого она станет более комфортной и современной.

👩‍⚕️До окончания ремонта прием пациентов будет осуществляться:

✅в головном здании Детской городской поликлиники №105 (корпус 805)
✅в филиале №2 (корпус 348А)

✅в Стоматологической поликлинике
№35 (корпус 1638)

‼️Травмпункт будет расположен на базе Детского центра ГБУЗ «ГКБ ИМ. М.П. Кончаловского ДЗМ» по адресу: Каштановая аллея, д.2, стр.5.‼️

📎Прикрепляться к другому филиалу не нужно.
👍🏻При входе в поликлинику наши
администраторы помогут вам сориентироваться.
✍🏻запись к врачам будет вестись в прежнем режиме.
❗️Пожалуйста, обращайте внимание на адрес здания и кабинет, указанный у врача.

☎️ Дополнительную информацию можно получить по телефону справочной службы 122 (из Москвы).

📌Подробная маршрутизация в нашей инфографике.

🥗Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать обменных нарушений и связанных с этим заболеваний.
🥗Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов, их количестве и времени приёма (режимных моментах).
🥗Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов, например, рыба - 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты.
🧂Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время. Необходимое количество - 5 грамм в день, это примерно одна чайная ложка без горки.

“Были на приеме у врача-педиатра Великой Екатерины Викторовны. Хочу сказать огромное спасибо за быстрое решение проблемы, за отзывчивость. Побольше бы таких врачей!”

“Хочу выразить благодарность Великой Екатерине Викторовне за отзывчивость и оперативное решение вопроса, за человеческий фактор, который очень важен! “

“Хочу выразить благодарность врачу Великой Екатерине Викторовне, она очень хороший специалист, всегда очень внимательно делает осмотр детей, всё расскажет и объяснит. Назначения выписывает по существу, ничего лишнего, диагнозы всегда правильные. Побольше бы таких квалифицированных врачей в детской поликлинике. Екатерина Викторовна специалист своего дела! “

Большинство современных людей страдают от заболеваний, вызванными несоблюдения правил здорового образа жизни (ЗОЖ).

💪🏻Составляющие ЗОЖ
• рациональный режим дня;
• правильное питание;
• физическая активность;
• закаливание;
• соблюдение личной гигиены;
• позитивное мышление и эмоциональная стабильность;
• иммунизация.

⏰Формируем правильный режим дня
Соблюдение режима дня - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека.
План-расписание может выглядеть следующим образом.
- 7:00 – подъем и утренние гигиенические процедуры
- 7:30 – легкая зарядка
- 8:00 – завтрак, должен быть плотным и включать в себя белки и сложные углеводы.
- 9:00-10:00 – пик умственной активности.
- 12:00–14:00 – перерыв на полноценный отдых и обед.
- 14:00–16:00 – отличное время для рутинной работы, не требующей особых сил.
- 16:00–18:00 – еще один шанс ударно поработать
- 18:00-19:00 – время ужина.
- 19:00 – 21:00 – время активности.
- 21:00-22:00 – время вечерних гигиенических процедур
- 22:00 – лучшее время отхода ко сну.

🥗Правильное питание
Традиционная средиземноморская диета состоит из таких групп продуктов: растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб (это хлеб, приготовленный из муки грубого помола), крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.

🥛 Не надо забывать о молочных продуктах. Молочная продукция содержит некоторые вещества, которые организм не может получить из другой пищи. Полезными для здоровья считают 1 стакан йогурта или молока и примерно 30 г сыра в день. А на десерт – фрукты.
 
🏃🏻‍♂️Физическая активность
Регулярно занимающийся спортом человек переносит жизненные проблемы почти в 3 раза легче, он на 20% инициативнее в работе, творчестве, общественной жизни, у него выше общительность, он увереннее в себе и стремится добиться лучших результатов в любой сфере своей деятельности.
 
💦Закаливание
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и улучшают терморегуляцию. Закаливание - это тренировка защитных сил организма, ее следует начинать, когда вы здоровы.

🦷Гигиена полости рта
Риск развития кариеса и заболеваний пародонта можно значительно снизить, соблюдая гигиену полости рта. 
 🪥Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.  Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев.
 
Автор статьи Кузнецова Ольга Николаевна, заведующий отделением профилактики Детской поликлиники № 105.

🙂Добрый день, дорогие жители Зеленограда!

🎄Новогодние праздники позади и пришло время показать вам, как изменилось здание третьего филиала нашей поликлиники за последний период.

Итак!

⚒️Демонтажные работы в стадии завершения. Совсем скоро рабочие перейдут к заливке демонтированных плит перекрытий и начнут возведение перегородок!

💡 Затем строители займутся прокладкой электроснабжения.

🏥 На улице уже возвели леса и приступают к подготовке монтажа фасада!

🗣Друзья! Оставайтесь с нами, следите за новостями со строительных площадок, смотрите фотографии и ждите следующих обзоров! До скорой встречи!👋🏻