Забываем про возраст в паспорте 🙌🏻

Ведь заниматься спортом никогда не поздно, даже в пожилом возрасте.

При этом, конечно, необходимо учитывать особенности своего здоровья:

➡Например, при сахарном диабете график занятий подбирают с учётом времени инъекций инсулина и приёмами пищи.

➡При гипертонической болезни важно начинать занятия не раньше чем через 2 часа после приёма гипотензивного препарата.

Также важно следить за личными ощущениями. Если возникает острая боль в суставах и мышцах, одышка, жжение в области сердца, то занятие необходимо немедленно прекратить. ❌

В дальнейшем можно снизить нагрузку, подобрать более комфортные упражнения или выбрать другие виды физической активности. Если дискомфорт сохраняется, то длительность занятий можно сократить, а частоту увеличить.

✅Помните, что индивидуальную программу и график тренировок подбирает врач ЛФК или инструктор-методист.

И ещё совет: не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности, придерживаться его графика и получать удовольствие ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва