Клинический госпиталь на Яузе

Похудение, как и набор веса — сложные процессы, контролируемые нашей гормональной системой.
Как гормоны помогают и мешают желанию «начать худеть с понедельника» мы рассказали в карточках⬇️

Пухлые щечки vs острые углы

Разбираемся, зачем за щеками жир и что с ним можно сделать.

Нижнее белье мы носим под одеждой, но это вовсе не значит, что его качество, крой и материал должны отходить на второй план. Собрали советы по подбору белья для мужчин и женщин👇

Крапива: колется и вообще неприятный сорняк.
Также крапива: съедобна и из нее получается вкусный суп.

❗️Внимание: собирайте растения внимательно и не забывайте советоваться со специалистами.

Собрали самые питательные и неочевидные продукты.
Но помните: усвоение всего зависит от состояние ЖКТ.

Знакомим вас с классными книгами по теме медицины, устройства человека и образа жизни.

Сегодня на полке —Йаэль Адлер, автор бестселлера «Что скрывает кожа» и его новая книга из серии «Сенсация в медицине». Она про каждого человека на планете, живущего в своем человеческом теле.

Голод не тетка, а мать родная? 🥑

Миф 1: вы сможете похудеть
Факт: и тут же наберете обратно, выйдя из голодания.

Миф 2: очищение организма
Факт: неверное голодание без выстроенного процесса и корректного «выхода» из этого состояния приводит к тому, что организм, напротив, наполняется токсинами из-за проактивного выделения ацетона.

Миф 3: отдай ужин врагу
Факт: Пропускать приемы пище только потому, что так гласит пословица — идея сомнительная. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к срывам.

Миф 4: завтра должен быть легким
Факт: этому нет доказательств. Завтрак должен написать вас достаточно для вас. Это индивидуально и зависит от особенностей организма.

Миф 5: вредно перекусывать
Факт: да, так было принято считать в медицине довольно долго.
Но по последним исследованиям, важна не частота, а качество. Вы всегда можете выбрать питательный перекус, который отвечает задаче насыщения.

Скорее всего, это самые неочевидное карточки из всех, что мы делали!
Спешим напомнить, что волосы в носу помимо основных функций еще нужны для регулирования работы слизистой оболочки. Рассказываем, почему их не стоит удалять.

Внимательно читайте карточки про мозоли, чтобы защитить свои ноги от такого злоключения👇

Сон — важная тема, поскольку это то, что восстанавливает силы, и зачастую — лучший отдых.

Часто разобраться что к чему нам помогают гаджеты, вроде умных часов или кольца Oura, которые трекают показатели глубины сна, продолжительность фаз, пульс во время и уже после пробуждения. Умные помощники даже способны дать рекомендации, но базовую гигиену сна никто не отменял.

Собрали чек-лист, чтобы напомнить, когда начинать взбивать подушку👇