Поликлиника №168 на Маршала Неделина

Мир! Труд! Май!

Пусть здоровье станет вашим надежным спутником в этот радостный праздничный день и на все будущие дни. Пусть каждая клеточка вашего организма наполнится силой и энергией, чтобы вы могли радоваться каждому моменту жизни и достигать своих целей.

Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и оптимизма! Пусть ваши сердца наполняются радостью, а улыбка не сходит с лица. Пусть каждый шаг принесет вам уверенность и благополучие. Берегите себя и своих близких, следите за здоровьем и помните, что забота о себе – залог счастья и долголетия.

С теплотой и искренними пожеланиями от команды Поликлиники №195. Ваше здоровье – наш приоритет!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🌟 Сохраняем здоровье на работе - 5 простых советов! 🌟

Трудовые будни могут забирать много энергии, но важно не забывать о своем здоровье. Вот несколько легких способов поддержать его прямо на рабочем месте:

1. Регулярные перерывы - каждый час устраивайте короткие перерывы на 5-10 минут. Прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку или просто отдохните от экрана.

2. Правильная осанка - обратите внимание на ваше рабочее кресло и стол. Регулируйте их так, чтобы сохранять спину прямой и глаза на уровне верхней части монитора.

3. Здоровые перекусы - выбирайте снеки, богатые белками и клетчаткой, такие как орехи, йогурты или свежие фрукты.

4. Гидратация - пейте достаточно воды в течение дня. Установите напоминание, если трудно помнить о питье.

5. Управление стрессом - освойте техники релаксации или медитации, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.

Помните, заботясь о своем здоровье, вы увеличиваете свою продуктивность!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🏃🏻 Как внедрить в жизнь здоровые привычки: пошаговое руководство.

Внедрение здоровых привычек в свою жизнь - это не просто модный тренд. Это инвестиция в собственное будущее, которая позволяет улучшить качество жизни, повысить энергию и продлить молодость.

Вот пошаговая инструкция, как сделать здоровье вашим приоритетом и внедрить хорошие привычки в жизнь 👇🏼

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Забота о здоровье начинается дома, и важно, чтобы мамы и их дети развивали полезные привычки, поддерживающие их благополучие. Мы верим, что здоровье - это путешествие, которое начинается с маленьких шагов. Вот несколько привычек, которые каждая мама и ребенок должны включить в свой ежедневный ритуал для поддержания здоровья:

1. Сбалансированное питание - Кормите свою семью разнообразной и питательной пищей. Учите детей выбирать фрукты и овощи как часть их ежедневного рациона.

2. Регулярные физические упражнения - Находите время для совместных активностей на свежем воздухе. Будь то прогулка, велосипед или легкая зарядка, упражнения укрепляют здоровье и сплачивают семью.

3. Здоровый сон - Установите и поддерживайте режим сна для всей семьи. Достаточное количество сна критически важно для роста, развития и общего благополучия.

4. Гигиена рук и оральная гигиена - Регулярное мытье рук и чистка зубов должны стать естественной частью рутины вашего ребенка, чтобы предотвратить распространение инфекций и поддерживать общее здоровье.

5. Регулярные медицинские осмотры- Не пропускайте плановые посещения педиатра. Это помогает отслеживать развитие ребенка и своевременно выявлять любые проблемы со здоровьем.

6. Время без экранов - Ограничьте время, проведенное вашим ребенком перед экранами. Вместе найдите альтернативные способы развлечений, которые способствуют креативности и взаимодействию.

7. Общение и поддержка - Говорите с ребенком о его чувствах и проблемах. Построение открытых и поддерживающих отношений в семье способствует психологическому здоровью.

Мы готовы поддержать вас на каждом шагу вашего пути к здоровью. Помните, что небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к большим улучшениям в вашем здоровье и благополучии. Давайте заботиться о себе и друг друге!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🦻3 марта во всем мире празднуется Международный день охраны здоровья слуха и уха.

Мы часто используем наушники для прослушивания музыки, подкастов или аудиокниг. Но насколько это безопасно для нашего слуха?

🔊 Слушать музыку в наушниках действительно безопасно, но только при соблюдении нескольких важных правил:

1. Громкость: Не превышайте 60% максимальной громкости вашего устройства.
2. Время: Следуйте принципу 60/60 – не более 60 минут подряд.
3. Выбор наушников: Предпочтение следует отдавать наушникам-вкладышам или полноразмерным моделям, которые помогают снизить внешний шум и позволяют слушать музыку на более низкой громкости.
4. Перерывы: Делайте короткие перерывы каждые 15-20 минут, чтобы дать ушам отдохнуть.
5. Гигиена: Регулярно очищайте наушники, чтобы избежать инфекций.

Помните, что постоянное прослушивание музыки на высокой громкости может привести к ухудшению слуха со временем. Берегите себя и свой слух! 🎧

Если вы заметили изменения в восприятии звуков или дискомфорт,
не откладывайте визит к специалисту.

💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Весна - это время года, когда природа оживает, а настроение поднимается.

👉 Однако для некоторых людей весна может стать периодом обострения различных заболеваний.

1️⃣ Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые активно начинаются весной, является аллергический ринит или сезонный насморк.
В этот период времени
в воздухе содержится большое количество пыльцы растений, что может вызвать усиление аллергических реакций.
Симптомы аллергического ринита могут включать в себя насморк, затрудненное дыхание, зудящие глаза и чихание.

2️⃣ Другим распространенным заболеванием, которое может обостриться весной, является астма. Повышенное содержание аллергенов
в воздухе может вызвать усиление симптомов астмы
у некоторых людей. Поэтому важно следить за своим здоровьем и при первых признаках обращаться к врачу.

3️⃣ Кроме того, весной также часто происходят обострения вирусных заболеваний, таких как грипп или ОРВИ. В этот период времени организм чувствителен к вирусам, поэтому важно соблюдать меры предосторожности, такие как частое мойте рук
и избегание контакта
с больными людьми.

♥️ Весна должна быть временем радости и веселья, а не борьбы
с болезнями. Всегда помните
о своем здоровье и не теряйте бдительности!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🌿 Сегодня весь мир отмечает День иммунитета!

Это отличный повод вспомнить о важности укрепления своего здоровья и защиты организма от различных инфекций.

А как можно улучшить свой иммунитет?

🌺 Проведите день на природе!

Контакт с природой и свежий воздух способствуют укреплению иммунной системы.
Насыщенный кислородом воздух поможет вашему организму работать на полную мощность.

🥦 Экспериментируйте с здоровыми перекусами!

Попробуйте необычные комбинации фруктов, орехов и злаков. Полезные вещества в пище помогут укрепить защитные функции вашего организма.

🚴‍♀️ Практикуйте активный образ жизни!

Занятия спортом, физические упражнения и прогулки помогут улучшить циркуляцию крови и стимулировать иммунную систему.

Помните, что забота о своем иммунитете — залог здоровья и жизненной энергии.

Вместе мы сможем поднять свои защитные силы на новый уровень! 💪💫

#ДЗМ #НовостиПоликлиник