Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью человек получает витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др.

Согласно многочисленным научным исследованиям, профилактика заболеваний органов ЖКТ включает множество пунктов, среди которых:

1⃣ Соблюдение питьевого режима.
Употреблять не менее 1,5-2 л воды в сутки (без учета кофе, чая, соков и других напитков). Чтобы рассчитать точное количество жидкости, умножьте вес тела на 30 мл.

2⃣ Соблюдение режима питания.
Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто.

3⃣ Ограничение употребления острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного.
Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

4⃣ Добавление в рацион клетчатки.
Пищевые волокна ускоряют прохождение пищи, нормализуют холестерин и вес.

5⃣ Нормализация веса.
Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника.

6⃣ Повышение физической активности.
Физические нагрузки повышают обмен веществ, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.

7⃣ Отказ от потребления табака и алкоголя.

Правильное питание и размеренный образ жизни — лучший способ предотвращения серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта!

#ЖКТ #пищеварительнаясистема #заболевания #профилактика #советы #здоровье #молсоветГВВ3 #молодежныйсовет #дзм #здравоохранение #Лосиноостровский #Москва #СВАО #гвв3 #госпиталь