Публикации

Смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня —​ это​ стрессовые условия для организма.

Как побороть весенний стресс?

🔸​ Победить тревогу и стресс отлично​ помогает мышечная активность​ 💪

«Бей или беги» —​ это эволюционно закрепленная реакция,​ работа мышц. Но, поскольку позволить себе это в современной жизни мы практически не можем, наши мышцы не работают, работает только нервная система.​ Поэтому гормоны стресса сжигают нас изнутри. Занимайтесь спортом! Мышцы сжигают адреналин и кортизол и все стрессорные вещества.

🔸​ Питьевой режим.​ Употребление воды – важная составляющая поддержания здоровья. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола.

🔸​ Дыхательная гимнастика.​ Во время стресса рекомендуется сначала сделать короткий вдох, затем замедленный выдох – таким образом​ эмоциональное состояние нормализуется.

🔸​ Профессиональная помощь. Не бойтесь обратиться к специалисту. Научиться​ контролировать свои эмоции проще с помощью психолога или психотерапевта.​

Запись на прием по телефону 📞​ +7 (495) 480-86-94

​

​

С первыми лучами теплого весеннего солнца появляются они —​ «шашлычники»​ 😁🍢🍖

Отдохнуть, погреться на солнышке и пожарить шашлык —​ для большинства людей в России отличное времяпрепровождение.​ Но, оказывается, приготовление мяса на углях может быть связано с риском для здоровья.

В чем риск и как​ обезопасить себя?

🔸 Недожаренное мясо, зараженное​ паразитическими червями (гельминтами). Покупая мясо на стихийных рынках или в сомнительных магазинах, можно подхватить​ страшные болезни:​ такие как трихинеллез, финноз или токсоплазмоз.

🔸 Пережаренное мясо, оказывается, опасно для людей не менее, чем сырое. При жарке мясной сок, жир или маринад, капающие на угли, способствуют выделению​ сильных канцерогенов.​ Промокните салфеткой промаринованное мясо, прежде чем положить его на гриль.​ Жирные куски мяса или пережаренная корочка​ вредны в особенности для больных гастритом, язвенной болезнью и холециститом. ​

🔸​ Жарить шашлыки каждый день тоже не стоит. Недавнее исследование американских ученых из Гарвардского университета доказало, что потребление 50 и более грамм мяса в день приводит к повышению риска развития ишемической болезни сердца и сахарного диабета.

🔸 Нельзя мариновать шашлык в алюминиевой посуде:​ при ее взаимодействии с мясом выделяются вредные для здоровья вещества.​ ​ Маринуйте шашлык самостоятельно, чтобы быть уверенными в свежести продукта.

При возникновение любых проблем с желудком незамедлительно обращайтесь к гастроэнтерологу!

Запись на прием по телефону 📞 +7 (495) 480-86-94

​

Майское солнышко​ благоприятно для укрепления иммунитета после долгой зимы или​ наоборот может привести​ к самым серьёзным последствиям, вплоть до онкологии?😱🤔

Оба этих утверждения верные.

Чем полезно майское солнце​ ☀

🔸​ Умеренное пребывание на солнце благотворно воздействует на организм. С его помощью синтезируется витамин D, который​ повышает иммунитет,​ способствует мышечному тонусу, необходим для функционирования щитовидной железы,​ участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения и пр.

🔸​ В допустимых дозах солнце активизирует выработку​ гормона радости серотонина, а значит​ помогает снимать стресс и дарит хорошее настроение.

Чем опасен загар в мае⚠

🔸​ Весной наши биоритмы ещё не перестроились на летний жаркий период и организм не готов принять и усвоить ударную дозу ультрафиолета.​ Организм ослаблен и излишек солнечных ванн чреват повышением артериального давления,​ головной болью и слабостью, нарушением пищеварения и сна.​

🔸 Весной кожа​ наиболее уязвима. За долгие зимние месяцы кожные покровы утратили меланиновый пигмент. Загар​ является естественным​ фотопротектором —​ защитным слоем от солнца.​ Появление нового защитного слоя – постепенный, достаточно длительный процесс.

🔸 Перенасыщенный солнцем организм практически теряет способность сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам. Поэтому май-июнь – время самых жестоких ангин в году.

😎👒Чтобы майское солнце приносило исключительно пользу:

🔸 Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом: ультрафиолет не только ускоряет процессы старения кожи, но и в​ отдалённой перспективе чрезмерное увлечение солнечными ваннами может вызвать​ развитие рака кожи.

🔸​ Наилучшее время для принятия солнечных ванн в мае: 9.00 –11.00 и 16.00​ –18.00.

🔸​ Ультрафиолет очень вреден для зрения и может вызывать различные заболевания глаз, именно поэтому обязательно надевайте солнцезащитные очки.

🔸 Не забудьте​ шляпу, чтобы защитить голову от перегрева.​

Если вы почувствовали недомогание после солнечных ванн, запишитесь к врачу​ по телефону 📞​ +7 (495) 480-86-94

​

​

Как пить фреши, чтобы не навредить организму?🍏🍊🍌🥝

⚠ Для​ людей с заболеваниями печени, язвенной болезни желудка, гастритом, панкреатитом, сахарным диабетом употребление​ свежевыжатых соков может быть опасно! Проконсультируйтесь с врачом.​ ⚠

🔸​ Свежевыжатые соки не рекомендуется пить на пустой желудок​ из-за высокой кислотности. Некоторые фреши нельзя пить при язвенной болезни желудка.

🔸 Высокое содержание пищевых кислот​ в фрешах также негативно влияет на​ зубную эмаль. Чтобы не повредить эмаль, пейте​ сок​ через трубочку и прополощите рот после употребления напитка.​

🔸 Пить свежевыжатый сок необходимо сразу:​ уже спустя 10 минут после отжима его​ полезные качества начинают снижаться.​ Исключение – свекольный сок: он​ должен постоять 2-3 часа.

🔸 Фреш — напиток​ с​ высокой концентрацией не только​ витаминов, но и натурального сахара.​ Свежевыжатые фруктовые соки содержат большое количество глюкозы (90-100г на 1 литр), что вызывает​ резкие колебания уровня глюкозы в крови.​ Хорошо смешивать фруктовые соки с овощными. Они будут менее сладкими и более полезными. Во фруктовых соках содержится больше витаминов, а в овощных – минералов.​

🔸 Не забывайте об употреблении в пищу овощей и фруктов в твёрдом виде.​ Мякоть и кожура​ являются источником пищевых волокон (клетчатки), необходимых для здоровья кишечника.

🔸 Самый полезный сок получается из сезонных овощей и фруктов.

Узнайте о возможных противопоказаниях свежевыжатых соков для вас.​ Запишитесь на прием к гастроэнтерологу​ по телефону 📞 +7 (495) 480-86-94

В Медквадрат выполняется полный спектр услуг при укусе клеща​ 🪲

🔸​ извлечение клеща​
🔸​ лабораторные исследования клеща и крови пациента
🔸​ экстренное введение иммуноглобулина
🔸 плановая​ вакцинация от клещевого энцефалита

Что делать, если вы обнаружили на коже присосавшегося клеща? 🤔

✅​ Нужно вытащить клеща как можно скорее, желательно, чтобы это сделал​ врач.

✅ После удаления клеща нужно сдать его на анализ!​

✅ Если клещ оказался носителем клещевого вирусного энцефалита - непривитым людям необходимо экстренное введение иммуноглобулина ⚠ - не позднее 72 часов после укуса.​

Звоните​ по телефону 📞 +7 (495) 480-86-94