Публикации

🎄В преддверии Нового 2024 года в ГКБ имени В.П. Демихова прошел конкурс на лучшую подготовку к празднику «Елки-иголки 2023»

🏥Наши сотрудники украсили свои отделения, продемонстрировали креативные таланты и показали свою любовь к Новому году!

🐲Проигравших нет! Поздравляем победителей конкурса и желаем всем счастливого торжества!

💪Уже завтра начинаются первые трудовые будни в 2024 году…🧐

😊Но не стоит расстраиваться! За первыми рабочими днями последуют и первые выходные!)

Чтобы вывести свои мысли из состояния отдыха и размять их перед реализацией новых профессиональных успехов, мы подготовили небольшую головоломку «Найди слова»🔎

🔟Мы загадали 10 слов, связанных с медицинской тематикой, которые спрятаны в карточке. Быстрее найдите их все, а свои ответы пишите в комментариях ✍

Активный образ жизни — ключ к поддержанию здоровья и благополучия в любом возрасте.

Елена Шелягина заведующая отделением первичной специализированной медико-санитарной помощи АПЦ ГКБ имени В.П. Демихова, врач-терапевт рассказала почему активный образ жизни полезен в любом возрасте для нашего тела и разума.

В молодом возрасте активный образ жизни способствует формированию здоровых привычек, укреплению мышц и костей, развитию координации и гибкости. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать высокий уровень энергии, улучшают настроение и способствуют более качественному сну. Кроме того, физическая активность уменьшает риск развития различных болезней, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

От 30 до 50 лет активный образ жизни играет еще более важную роль. Регулярные занятия спортом помогают сохранить гибкость и подвижность, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет и снижают риск развития хронических заболеваний.

После 50 лет физическая активность становится особенно важной. Она помогает поддерживать здоровье костей и суставов, способствует сохранению мышечной массы и улучшает мозговую деятельность. Регулярные занятия спортом также способствуют поддержанию хорошего настроения и бодрости духа.

Существует четыре вида упражнений, которые можно рекомендовать для активного образа жизни.

Танцы, катание на коньках, ходьба, велопрогулки и плавание увеличивают частоту сердечных сокращений, укрепляют сердце и легкие, что способствует увеличению выносливости.

Гибкость тела можно развить через работу в огороде или уборку по дому, занятия растяжкой, поскольку улучшается способность тела двигаться и сохраняется тонус мышц.

Профилактика потери равновесия может быть достигнута путем укрепления мышц нижней части тела, поднимаясь после сидения и тренируясь стоять на одной ноге.

Силовые тренировки не только поддерживают, но и увеличивают мышечную массу тела. Уборка листвы и снега, подтягивания и отжимания помогают формировать мышечный корпус.

📆С 15 по 19 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

📝Что включают в себя неинфекционные заболевания? К хроническим неинфекционным заболеваниям (ХНИЗ) обычно относят четыре основных типа:

🔘 Сердечно-сосудистые
🔘 Онкологические
🔘 Хронические обструктивные болезни лёгких
🔘 Сахарный диабет

❓Есть мнение, что риск развития этих заболеваний существует только у пожилых людей, но это не так. Группу риска также составляют дети, люди молодого и среднего возраста.

✅Основные факторы, которые приводят к ХНИЗ: недостаточная физическая активность, употребление алкоголя, курение, нездоровое питание, стрессы и переутомление. В некоторых случаях неправильное питание может привести к повышению давления или лишнему весу, что в свою очередь может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️Чтобы предотвратить возникновение хронических неинфекционных заболеваний, необходимо сокращать все факторы риска, следить за своим здоровьем, проходить диспансеризацию, правильно питаться, поддерживать активный образ жизни и придерживаться принципов здорового образа жизни.

🌌В ночь с 18 на 19 января православные верующие люди отмечают Крещенский Сочельник.

📋Простые рекомендации, чтобы крещенские купания прошли максимально безопасно:

❇️ чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо внимательно оценить свои силы и физическое состояние, так как при наличии заболеваний сердечно-сосудистой или периферической нервной системы купание в проруби не рекомендуется. Перед посещением проруби лучше проконсультироваться с врачом;

❇️ купаться только в специально оборудованных местах;

❇️ категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием;

❇️ перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку (пробежку);

❇️ к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Подходя к проруби, следует помнить, что дорожка может быть скользкой, передвигаться медленно и внимательно;

❇️ прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

❇️ запрещено купание детей без присмотра родителей или взрослых;

❇️ не разрешается нырять в воду непосредственно со льда;

❇️ следует окунаться не больше, чем на 5-10 секунд;

❇️ не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;

❇️ после купания (окунания) необходимо растереть себя и ребенка махровым полотенцем и обязательно надеть сухую одежду;

❇️ для укрепления иммунитета и предотвращения переохлаждения рекомендуется выпить горячий чай из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.