Здоровая диета с низким содержанием сахара уменьшит количество налета, а хрустящие фрукты и овощи помогут удалить налет с зубов.
1. Хрустящие овощи
Хрустящую морковь, сладкий перец и другие овощи и фрукты в процессе разжевывания удаляют часть зубного налета.
2. Молочные продукты
Молочные продукты отлично подходят для укрепления зубной эмали и борьбы с кариесом, поскольку они богаты кальцием и белком.
3. Орехи
Орехи с высоким содержанием клетчатки и кальция, такие как миндаль, могут помочь укрепить зубную эмаль. А жевание орехов помогает стимулировать выработку слюны, что также может снизить риск разрушения зубов.
4. Листовые овощи
Листовые овощи, такие как салат ромэн и шпинат, содержащие фолиевую кислоту, могут укрепить эмаль, защитить от заболеваний десен и уменьшить воспаление.
5. Лук и чеснок
Лук и чеснок обладают антибактериальными свойствами, которые могут снизить количество бактерий, вызывающих воспаление десен, кариес и неприятный запах изо рта.
6. Грибы шиитаке
Грибы шиитаке содержат полисахарид — тип углеводов, называемый лентинаном, который регулирует иммунную систему и разрушает зубной налет и бактерии во рту, обеспечивая здоровье десен и зубов.
7. Лосось
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые могут сделать ваc более устойчивымb к прогрессирующим инфекциям десен и помочь вашим деснам быстрее заживать во время лечения.
8. Клубника
Хотите верьте, хотите нет, но клубника способна удалить пятна с зубов.
9. Яблоки
Волокнистые продукты, такие как яблоки и груши, полезны для здоровья сердца и десен, потому что вам нужно потратить немного больше времени на пережевывание, чтобы правильно съесть эти фрукты, чем вы стимулируете десны и увеличиваете выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислотность во рту и снижает риск возникновения кариеса.
10. Корица
Корица отлично подходит для уничтожения бактерий полости рта.
11. Жевательная резинка без сахара
Большинство жевательных резинок без сахара содержат ксилит, форму сахарного спирта, которая, как было доказано, эффективно предотвращает кариес у взрослых и передает эту защиту развивающимся детям внутриутробно.
12. Мята
Попробуйте пожевать свежий лист мяты, чтобы освежить дыхание и воспользоваться его антибактериальными свойствами.
13. Нежирные белки
Белок и фосфор, содержащиеся в курице и индейке, могут помочь сохранить зубы здоровыми и крепкими. Другие богатые фосфором продукты, такие как рыба и яйца, также подойдут.
14. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты — например, овес, ячмень и коричневый рис — содержат витамины группы B и железо, которые помогают сохранить здоровье десен, а магний сохраняет зубы крепкими.
Источник: https://vk.com/wall-102053161_1959
Пост
№118069, опубликован
23 апр 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно