Публикации

Как помочь себе в периоды стресса. Практическое пособие от ВОЗ

Если вам нелегко: вы не можете сосредоточиться, чувствуете растерянность или панику, беспокоитесь или испытываете чувство вины, поглощены тревожными мыслями, плохо спите, быстро утомляетесь или выходите из себя, то, возможно, эта информация будет для вас полезной.

У Всемирной организации здравоохранения есть очень простое и понятное иллюстрированное пособие «Важные навыки в периоды стресса». Рекомендации и упражнения призваны помочь людям справляться со сложными ситуациями, которые могут возникнуть в жизни.

Брошюру можно скачать по ссылке - https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf?sfvrsn=ba299473_2

Источник: Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие [Doing what matters in times of stress: an illustrated guide]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

Завершилась весенняя двухдневная программа «Головная боль. Школа практического мастерства». Мы благодарим 36 врачей из разных регионов России, а также Беларуси, приехавших на мероприятие, за активность, целеустремленность, умение работать в команде и, главное, за желание совершенствовать профессиональные навыки!

Надеемся на новые встречи с вами и в других обучающих циклах! Анонсы мы будем выкладывать на нашем канале https://t.me/edu_headacheru.

Ещё вы можете оставить свои контакты в форме по ссылке clck.ru/39bhPh, и мы оповестим вас рассылкой о наборе группы на ваш эл.адрес.

Такие теплые слова после приёма оставляют Анастасии Валентиновне Фроловой

Этот отзыв оставила мама девочки на независимом ресурсе «Про Докторов»:

«Попали по направлению из поликлиники совершенно случайно к Анастасии Валентиновне и с первых же минут общения стало понятно, что есть взаимодействие и грамотный подход к проблеме Полины. До этого уже более 3 лет ребёнок был с диагнозом, но с отрицательной динамикой и подобранная ранее терапия в других лечебных учреждениях не давала нужного эффекта.

Доктор очень вдумчивый, профессиональный, с высокой степенью эмпатии с индивидуальным пациентоориентированным подходом. И меня как маму очень это успокоило и воодушевило, тем более что профессионально и вдумчиво было отработано в постановке диагноза у дочери и подобрана терапия, которая в последующем дала положительные результаты! Побольше бы таких замечательных врачей - высокопрофессиональных людей своего дела. Искренне благодарна Анастасии Валентиновне и желаю ей дальнейших успехов в таком ежедневном кропотливом труде!»

В работе с детьми важно не только помочь ребёнку, но и дать родителям полное, исчерпывающее представление о том, что происходит с детским организмом, какие действия им нужно предпринять для того, чтобы взять ситуацию под контроль. И Анастасия Валентиновна очень внимательно относится и к этому вопросу.

Врач принимает очно и консультирует дистанционно, стоимость:
Первичная, очно или дистанционно, 1 час – 4900 рублей.

Записаться на приём к Анастасии Валентиновне можно по номеру +7 499 112 12 89 или на сайте headache.ru. Онлайн-консультация возможна только для взрослых.

Жизнь со спецэффектами

Вы когда-нибудь замечали у себя вспышки света, мерцающие линии перед глазами или онемение в теле? Если да, возможно, вы столкнулись с аурой мигрени.

Это кратковременные неврологические нарушения, которые могут возникать перед началом приступа мигрени или уже во время головной боли. Длятся они до 60 минут.

Интересное наблюдение: часто люди замечают, как аура «подкрадывается». Возникает своего рода «волна» в затылочной области мозга, где расположены центры зрения. Поэтому в 99% случаев аура проявляется зрительными «спецэффектами».

Какие симптомы у ауры?
(Листайте карусель с фото).

Зрительные нарушения бывают самые разные:
⁃ вспышки света;
⁃ пелена перед глазами;
⁃ мерцающий зигзаг или мерцающая «фасолина».

Если же волна отправляется дальше и переходит в другие зоны, могут возникнуть и иные симптомы. Например:
⁃ покалывание и онемение (в губах, языке, половине лица. Симптомы могут распространяться на шею и руку или подниматься от кончиков пальцев к шее);
⁃ нарушения речи;
⁃ слабость в руке или ноге.

Встречаются и более сложные, комплексные симптомы. Многие люди в результате ауры начинают неправильно воспринимать своё тело, ощущают его увеличение или уменьшение. Помните сказку «Алиса в стране Чудес»? Нырнув в нору, привычные для Алисы вещи стали преображаться, а фундаментальные законы природы перестали действовать. «Всё чудесатее и чудесатее! От изумления она совсем забыла, как нужно говорить. Я теперь раздвигаюсь, словно подзорная труба. Прощайте, ноги».

Зрительные нарушения при мигрени бывают и постоянными: это точечки, червячки, которые называют зрительным снегом. Это тоже аура, только она не прекращается.

Зрительный снег бывает двух видов:

⁃ пульсирующие хлопья или «телевизионные помехи»;
⁃ нарушение ночного видения, непереносимость яркого света, вспышки света или свечение вокруг предметов и шум в ушах.

Какие симптомы ауры вы встречали у себя? Делитесь в комментариях.

Интересный факт: аура есть только у 20-25% людей с мигренью, но при этом не обязательно, что проявляться она будет при каждом приступе.

Почему возникает аура, чем опасна и можно ли её лечить – расскажем в следующих постах.

Из-за чего возникает аура мигрени и чем она опасна?

Как мы уже говорили, аура – это изменения электрической и биохимической активности нейронов (нервных клеток) в определённых областях мозга. Простыми словами, аура – предвестник (продрома) приступа мигрени.

Важно отметить, что аура может быть в середине или в конце приступа мигрени. А вот аура без последующей головной боли называется обезглавленной мигренью.
Опасна ли аура?

В большинстве случаев аура мигрени безопасна и проходит самостоятельно, без последствий. Но, как и всегда, есть исключения: редко во время ауры может развиться мигренозный инсульт – когда сохраняются выпадения поля зрения. Такое бывает очень редко: в научной литературе описываются единичные случаи.

Также аура мигрени является фактором риска развития инсульта в пожилом возрасте, поэтому людям с аурой важно следить за:

⁃ артериальным давлением;
⁃ холестерином;
⁃ сахаром крови;
⁃ двигательной активностью.

Людям, страдающим мигренью с аурой, не рекомендуется принимать эстрогенсодержащие КОКи, так как они могут усугубить её течение и повысить риск инсульта.

Как лечить ауру?

Анальгетики и триптаны не действуют на ауру, поэтому принимать препараты для снятия ауры не нужно. Хотя некоторые отмечают, что если они примут триптан во время ауры, то приступ мигрени купируется гораздо легче.

Медикаментозную профилактику мигрени с аурой проводят по тем же правилам, что и при мигрени без ауры.

Запись на консультацию по номеру +7 499 112 12 89 или на сайте https://headache.ru/services?utm_medium=socialmediapost