Календарь перевернули, и снова осень 🗓🍂
Не знаете, как подготовиться к похолоданию, сохранить здоровье и не грустить о том, что лето прошло? Объясняем
1⃣ Одевайтесь по погоде 🌡
Температура скачет, поэтому, позаботьтесь о том, чтобы было комфортно в разных условиях.
2⃣ Укрепляйте иммунитет 🍏
Иммунная система под угрозой, поскольку вирусы и бактерии становятся более активными. Поддерживайте свой организм здоровым. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут поддерживать ваш организм в боевой готовности.
3⃣ Соблюдайте гигиену рук 🧼
Как мы уже сказали, осенью у вирусов и бактерий пик активности. Мойте руки тщательно и регулярно с использованием мыла или антисептика. Не позволяйте инфекции поразить ваш организм.
4⃣ Пейте ВОДУ (не кофе или газировки) 💧
Этот совет актуален в любое время года, но часто осенью мы не осознаем, что испытываем обезвоживание из-за менее жаркой погоды. Поставьте себе напоминание на телефоне, чтобы точно выпивать суточную норму.
5⃣ Берегите свои глаза 👀
Сокращается световой день, что влияет на циркадные ритмы, на настроение и самочувствие, уменьшается количество солнечного света и выработка витамина Д, что тоже оказывает дополнительное напряжение на глаза. При необходимости используйте солнцезащитные очки и делайте перерывы от работы на компьютере или чтения, чтобы снизить усталость глаз.
6⃣ Оставайтесь в ресурсе 💆♀
Позвольте себе немного погрустить, но не увлекайтесь. Организм входит в режим энергосбережения, иногда хочется поваляться под уютным пледом, посмотреть сериальчик — это здорово, но если вы чувствуете, что это состояние затягивается и переходит в апатию, то тут очень важно себя подбодрить и все-таки уговорить начать что-то делать. Постарайтесь уделить время для занятий, которые приносят вам удовольствие. Общайтесь с близкими людьми или обратитесь за поддержкой, если вам это необходимо.
Надеемся, что эти советы помогут вам пережить резкое наступление осени 🍁🌞
#мояполиклиника #ДГП11 #ДЗМ #Лосиноостровский #Бабушкинский
Не знаете, как подготовиться к похолоданию, сохранить здоровье и не грустить о том, что лето прошло? Объясняем
1⃣ Одевайтесь по погоде 🌡
Температура скачет, поэтому, позаботьтесь о том, чтобы было комфортно в разных условиях.
2⃣ Укрепляйте иммунитет 🍏
Иммунная система под угрозой, поскольку вирусы и бактерии становятся более активными. Поддерживайте свой организм здоровым. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут поддерживать ваш организм в боевой готовности.
3⃣ Соблюдайте гигиену рук 🧼
Как мы уже сказали, осенью у вирусов и бактерий пик активности. Мойте руки тщательно и регулярно с использованием мыла или антисептика. Не позволяйте инфекции поразить ваш организм.
4⃣ Пейте ВОДУ (не кофе или газировки) 💧
Этот совет актуален в любое время года, но часто осенью мы не осознаем, что испытываем обезвоживание из-за менее жаркой погоды. Поставьте себе напоминание на телефоне, чтобы точно выпивать суточную норму.
5⃣ Берегите свои глаза 👀
Сокращается световой день, что влияет на циркадные ритмы, на настроение и самочувствие, уменьшается количество солнечного света и выработка витамина Д, что тоже оказывает дополнительное напряжение на глаза. При необходимости используйте солнцезащитные очки и делайте перерывы от работы на компьютере или чтения, чтобы снизить усталость глаз.
6⃣ Оставайтесь в ресурсе 💆♀
Позвольте себе немного погрустить, но не увлекайтесь. Организм входит в режим энергосбережения, иногда хочется поваляться под уютным пледом, посмотреть сериальчик — это здорово, но если вы чувствуете, что это состояние затягивается и переходит в апатию, то тут очень важно себя подбодрить и все-таки уговорить начать что-то делать. Постарайтесь уделить время для занятий, которые приносят вам удовольствие. Общайтесь с близкими людьми или обратитесь за поддержкой, если вам это необходимо.
Надеемся, что эти советы помогут вам пережить резкое наступление осени 🍁🌞
#мояполиклиника #ДГП11 #ДЗМ #Лосиноостровский #Бабушкинский
Источник: https://vk.com/wall-171173164_1218
Пост №60114, опубликован 15 сен 2023
