Публикации

Больше 80% людей... ведут сидячий образ жизни🪑

От этого страдает наш позвоночник. Позвоночник – главный стержень нашего организма, и именно от него зависит работа многих внутренних органов.

🏥 Антон Борзенков, врач-нейрохирург Московского спинального центра нейрохирургии позвоночника больницы № 67 им. Л.А. Ворохобова рассказал, как сохранить здоровье позвоночника:

⭕ Очень важно то, как мы сидим и на чём сидим. Стул обязательно должен быть со спинкой, а она, в свою очередь, должна находиться под тупым градусом относительно той части, на которой мы сидим.

Спинка должна иметь определённый изгиб, повторяющий изгиб позвоночника, чтобы нагрузка с верхнего плечевого пояса переходила на спинку. Так мы разгружаем поясничный отдел позвоночника.

⭕ Нет правила, что нужно спать на твёрдых/жёстких поверхностях. При выборе матраца ориентируйтесь на свои ощущения: вам должно быть прежде всего комфортно 🤗

⭕Не забывайте про сбалансированное питание и при этом соблюдайте калораж: избыточный вес прежде всего будет влиять на нашу опорную структуру, то есть на позвоночник.

Подробности смотрите в сюжете по ссылке 📹

#Совет
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Для иммунитета и настроения

Цитрусовые богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

🍊Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

🍊Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.

🍊Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. В них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

🍊Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин (особенно их белые перегородки). Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, Снижает Уровень Холестерина в крови, подавляет аппетит.

Роспотребнадзор напоминает, что нельзя есть цитрусовые людям, склонным к аллергии, кормящим мамам. Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.

#Роспотребнадзор
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Утро начинается не с кофе ☕

Интересный факт: ночью человек теряет воду с дыханием и потом.

🚰 Поэтому лучше начинать свой день со стакана тёплой воды

Вода, выпитая сразу после пробуждения, поможет правильной работе желудочно-кишечного тракта, а значит, и нормальному метаболизму.

❓ Вы спросите: «А почему вода должна быть тёплой?»

🔜Потому что именно тёплая вода запускает процесс пищеварения после сна, активизирует работу желчного пузыря, делает желчь текучей.

#Совет@dzdmos
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Низкое атмосферное давление... Что делать? 👀

Принять контрастный душ, больше гулять на свежем воздухе, сделать утреннюю зарядку 👍

Важно в такое время высыпаться. По возможности отдыхать днём, избегать переутомления и стрессов, а также отказаться от занятий, требующих большой концентрации внимания, и интенсивных спортивных тренировок.

Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению напоминает важные правила:

✅ Гипертоникам не следует пить кофе. Лучше выбирать фруктовые чаи, морсы и отвары, есть больше фруктов и овощей.

✅ Людям, склонным к понижению давления, следует полноценно завтракать и обедать, включать в меню овощи и фрукты. Можно добавлять в рацион соленья, пить крепкий чай.

✅ Людям с хроническими заболеваниями нужно контролировать своё давление и своевременно принимать все прописанные врачом лекарственные препараты.

#Совет@dzdmos
#ДЗМ #капремонт #поликлиникиЮЗАО

С праздником!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао