Публикации

Улыбайтесь на здоровье

Смех полезен как для нашего организма, так и для жизни в целом. В чем его основные плюсы?

💥Поднимает настроение.
Смех способен улучшить наше настроение всего за несколько минут. Он стимулирует нейроны головного мозга вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. В этом и кроется причина хорошего самочувствия.

💥Восстанавливает работоспособность.
Смех стимулирует поступление кислорода в наш организм, это благоприятно сказывается на работоспособности и эффективности деятельности. Вы будете энергичными и сможете выполнить больше задач.

💥Сближает людей, укрепляет отношения.
Довольно сложно продолжать испытывать неприязнь к человеку, с которым только что от души хохотал.

Смех можно считать социальной эмоцией, которая сплачивает людей и помогает сблизиться, вне зависимости от того, смешно ли на самом деле или нет. Улыбка — один из способов коммуникации, он понятен всем и не имеет языкового барьера.

💥Помогает справляться с трудностями.
В жизни часто возникают задачи, решение которых помогает нам развивать лучшее в себе. Но если человек выбирает относиться к жизненным трудностям слишком серьезно, то ему в дальнейшем может быть трудно мыслить нестандартно, находить новые варианты выхода из ситуаций. Если же к решению проблем подходить креативно, с юмором, то есть возможность превратить их в площадку для творческого обучения и развития.

Уважаемые коллеги!

Поздравляем вас с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!

От имени всего коллектива нашей городской поликлиники №45 примите теплые и искреннее поздравления!

Желаем здоровья и хорошего настроения, благополучия и домашнего уюта, любви и просто человеческого счастья!

#ДЗМ #ГП45 #ДеньРождения

Простые правила здорового образа жизни:

1. Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Напоминаем, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, поскольку даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

2. Режим дня
Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

3. Двигательная активность
Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.

4. Контроль над стрессом
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.

5. Личная гигиена
Личная гигиена — для профилактики инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды. Чистота рук особенно важна, ведь множество инфекционных заболеваний передаются фекально-оральным путем, то есть, через грязные руки. Мытье рук- предотвращение такой передачи. Гигиена полости рта, а именно чистка зубов — профилактика образования налета, удаление бактерий, приводящих к образованию кариеса. Неприятный запах изо рта, болезни дёсен тоже могут быть следствием плохой гигиены полости рта.

6. Без вредных привычек
Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет и постарайтесь полностью отказаться от курения. Обратитесь за помощью к врачу, если не можете самостоятельно распрощаться с вредной привычкой. Пассивное курение тоже опасно. Не курите при детях.
Про алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.
Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года. Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.

Заболевания щитовидной железы. Возможна ли профилактика?

На эту тему, в следующий вторник, в головном здании нашей городской поликлиники №45 будет проведена школа здоровья.

👩‍⚕Занятие проведет наш замечательный специалист - заведующий отделением эндокринологии, врач высшей категории Черникова Анна Сергеевна. Слушатели смогут задать доктору интересующие их вопросы.

Встреча состоится в актовом зале (7 этаж) . Адрес: 5-ый Войковский проезд д. 12, актовый зал

🏥Начало: 11.00

ВХОД СВОБОДНЫЙ.

#ДЗМ #ГП45