Витамин D играет важную роль в росте и развитии костей. Недостаток этого витамина может привести к рахиту и остеопорозу. Кроме того, он контролирует клеточное деление, стимулирует выработку противобактериальных протеинов, способствует заживлению ран на коже и слизистой оболочке, а также влияет на настроение и иммунитет.
Большинство жителей России испытывают дефицит витамина D, особенно в холодное время года, поскольку он получается от солнечного света. Именно поэтому добавки с витамином D в большом спросе.
Но даже если пить самые дорогие БАДы все равно можно не добиться желаемой пользы.
Все дело в том, что лучше принимать витамин D после продуктов, в которых есть много жиров. Так как он относится к числу жирорастворимых, то и усваивается он лучше всего именно с жирной едой.
Какие продукты лучше всего подойдут? Это масло, жирная рыба вроде форели, сельди или лосося, яичные желтки.
Большинство жителей России испытывают дефицит витамина D, особенно в холодное время года, поскольку он получается от солнечного света. Именно поэтому добавки с витамином D в большом спросе.
Но даже если пить самые дорогие БАДы все равно можно не добиться желаемой пользы.
Все дело в том, что лучше принимать витамин D после продуктов, в которых есть много жиров. Так как он относится к числу жирорастворимых, то и усваивается он лучше всего именно с жирной едой.
Какие продукты лучше всего подойдут? Это масло, жирная рыба вроде форели, сельди или лосося, яичные желтки.
Источник: https://vk.com/wall-19541355_10164
Пост №97255, опубликован 14 янв 2024