Публикации

Ежедневные привычки определяют наше физическое состояние и влияют на здоровье, поэтому их стоит пересмотреть, если организм начинает сбоить, появляются хвори, не проходят простуды. Нередко простое изменение режима дня, рациона питания и других повседневных «рутин» может заметно изменить ситуацию в лучшую сторону. Особенно, если речь идет о детях.

Эксперты американской общественной организации «Safe and Healthy Children’s Coalition» разработали правило здоровья для детей, которое можно применять и взрослым.

Формула здоровья выглядит как простой код — «9-5-2-1-0», каждая цифра в котором имеет значение и расшифровывается.

Поздравляем с Новым годом! Мы искренне желаем вам здоровья, радости и исполнения всех ваших мечтаний, мирного семейного счастья и много радостных моментов.

Спасибо, что выбираете сеть наших медицинских центров МобилМед. Мы ценим ваше доверие и готовы быть вашими надежными партнерами в заботе о вашем здоровье.

Мы даем большую нагрузку на печень практически каждый день, подвергая ее испытаниям, таким как жирная пища, алкоголь, лекарства и тому подобное. Если бы это происходило с другим органом, он бы уже давно отказался работать, особенно после длительных праздников.

Но печень способна восстановиться даже после серьезных нагрузок и повреждений. И мы расскажем, как ей в этом помочь.

1. Откажитесь от алкоголя. В идеале насовсем, так как совершенно безопасной дозы спиртного не существует.

2. Соблюдайте сбалансированную диету. Основой рациона должны стать: клетчатка, постное мясо, нежирные молочные продукты, орехи и семечки, рыба, растительные масла.

3. Не допускайте обезвоживания.

4. Избегайте токсинов. Курение, приём запрещённых веществ, контакт с ядами, растворителями и другими агрессивными веществами повреждают печень.

5. Физическая активность. Любой спорт, длительные прогулки, все что придется вам по душе.

6. Обратите внимание на лекарства и добавки, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут быть токсичны для печени, поэтому нужно соблюдать допустимые дозировки.

7. Присмотритесь к средствам с расторопшей и куркумой. Расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени, а экстракт куркумы защищает орган от повреждений.

8. Пейте кофе. Интересный факт, но у любителей кофе реже встречаются фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак. Есть индивидуальные противопоказания.

Одним из самых распространенных напитков во всем мире является кофе. Но сколько чашек кофе в день считается безопасным для здоровья?

Согласно исследованиям, умеренное потребление кофе – до 3-5 чашек в день, не является вредным для большинства людей. Однако, важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на кофе может различаться.

Умеренное употребление кофе имеет свои плюсы. Кофеин помогает повысить бодрость, улучшает фокусировку внимания и может даже повысить физическую выносливость. Кофе также содержит антиоксиданты, которые могут иметь положительное влияние на здоровье.

Однако, следует быть осторожными с потреблением большого количества кофе. Избыток кофеина может вызвать нервозность, бессонницу, учащенное сердцебиение и даже пищевое расстройство у некоторых людей. Также, употребление кофе в больших количествах может негативно сказаться на качестве сна и общем организме.

Важно помнить, что все индивидуально. Лучше всего слушать свое тело и наблюдать за своей реакцией на кофе. Если вы чувствуете себя отлично и не испытываете никаких негативных эффектов, то умеренное потребление кофе в пределах 3-5 чашек в день, скорее всего, не будет вредным для вашего здоровья.

Витамин D играет важную роль в росте и развитии костей. Недостаток этого витамина может привести к рахиту и остеопорозу. Кроме того, он контролирует клеточное деление, стимулирует выработку противобактериальных протеинов, способствует заживлению ран на коже и слизистой оболочке, а также влияет на настроение и иммунитет.

Большинство жителей России испытывают дефицит витамина D, особенно в холодное время года, поскольку он получается от солнечного света. Именно поэтому добавки с витамином D в большом спросе.

Но даже если пить самые дорогие БАДы все равно можно не добиться желаемой пользы.

Все дело в том, что лучше принимать витамин D после продуктов, в которых есть много жиров. Так как он относится к числу жирорастворимых, то и усваивается он лучше всего именно с жирной едой.

Какие продукты лучше всего подойдут? Это масло, жирная рыба вроде форели, сельди или лосося, яичные желтки.