Публикации

💤 Нарушение сна: причины, виды и лечение.

🥱 Нарушение сна, или бессонница (инсомния) - это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни.

📌 Причины нарушения сна:
⚪ Стресс и эмоциональное напряжение.
⚪ Психические расстройства, включая депрессию и тревожные состояния.
⚪ Физические проблемы, такие как боли, дыхательные нарушения или неконтролируемое мочеиспускание.
⚪ Нарушения сна, такие как бессонница, синдром беспокойных ног или апноэ сна.
⚪ Прием определенных лекарственных препаратов
⚪ Болезни

Виды нарушений сна:
⚪ Бессонница
⚪ Нарколепсия
⚪ Синдром беспокойных ног
⚪ Синдром обструктивного апноэ сна

📌 Лечение нарушения сна:
⚪ Изменение образа жизни: поддержание регулярного суточного режима, создание комфортной спальной среды, ограничение употребления кофеина и алкоголя, физическая активность.
⚪ Психотерапия: консультирование и работа со специалистом.
⚪ Медикаментозное лечение: применение препаратов для улучшения сна или регулирования сонного цикла, при назначении врача.
⚪ Когнитивно-поведенческая терапия: обучение навыкам релаксации, контроля над мыслями и установке правильных спальных привычек.

🥼 Важно обратиться к врачу для получения точного диагноза и назначения наиболее эффективного лечения для конкретного случая нарушения сна.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

📌 Профилактики кожных заболеваний.

🤲 Кожа — орган, защищающий нас от физических, химических и биологических воздействий. Кожный покров позволяет поддерживать постоянную температуру тела, участвует в водном обмене, помогает выводить токсины. Повреждение 30% поверхности кожи требует реанимационных мероприятий. “Открытая всем ветрам” естественная граница нашего тела постоянно страдает от воздействий внешней среды. Поэтому профилактика кожных заболеваний имеет жизненно важное значение.

🔍 Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра.

❕ Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами внутренних заболеваний организма, например, аллергические кожные заболевания указывают на сниженный иммунный статус.

⏺ Методы диагностики опухолей кожи включают анализ истории заболевания пациента и семейного анамнеза, полное физикальное обследование, методы визуализации, биохимические и иммунологические исследования, гистологическое исследование биоптата и ткани и лабораторные исследования.

⏺ Информирование пациентов и проактивный полный осмотр кожного покрова врачом имеют первостепенное значение для выявления злокачественных новообразований кожи на ранних стадиях.

Здоровый образ жизни, рациональное питание, своевременное лечение патологий внутренних органов — важный элемент профилактики кожных заболеваний❗

🏥 В короткой статье невозможно подробно рассказать обо всех профилактических мероприятиях, тревожных симптомах, натуральных методах лечения болезней внутренних органов, способствующих развитию дерматологической патологии, для этого необходимо проходить диспансеризацию, профилактические осмотры и своевременно обращаться к врачу.

#ДЗМ #ГП115

🟠 Физалис, маленькие ягодки спрятаны в похожей на китайский бумажный фонарик оболочке. Отсюда и название: «физалис» по-гречески означает «пузырь». Близкий родственник помидора, имеет широкое применение в кулинарии. Его употребляют свежим, маринуют, добавляют в начинки и соусы. Его сок используется для подкрашивания маринадов и солений. Благодаря высокому содержанию пектина, физалис является идеальным ингредиентом для приготовления варенья и джемов.

📌 Польза:
⚪ Обладает антиоксидантной активностью
⚪ Защищает печень и почки
⚪ Поддерживает здоровье костей
⚪ Помогает пищеварению
⚪ Имеет противовоспалительные свойства
⚪ Полезен для глаз
⚪ Помогает контролировать вес

📌 Физалис богат следующими веществами:
⚪ цинком, железом, кальцием, магнием,
⚪ эфирными маслами,
⚪ белком,
⚪ аскорбиновой кислотой,
⚪ пищевыми волокнами,
⚪ ликопином и пектином,
⚪ флавоноидами,
⚪ органическими кислотами (винной, яблочной, лимонной),
фитонцидами,
⚪ каротином.

📌 Из основных противопоказаний к употреблению физалиса выделяют следующие:
⚪ Аллергическая реакция,
⚪ Повышенная кислотность желудка,
⚪ Период беременности и лактации,
⚪ Индивидуальная непереносимость,
⚪ Избыточная функция щитовидной железы.

❓ Как выбрать физалис
⚪ Чашечка созревших плодов сухая.
⚪ На ощупь ягода упругая и цельная, без повреждений.
⚪ Спелая ягода имеет жёлтый, оранжевый или красный (вплоть до фиолетового) цвет.
⚪ Хранят свежие плоды в прохладном месте с низкой влажностью.
⚪ Замороженный физалис хранится до года.

👨‍⚕ От сорта физалиса зависят вкусовые качества. Мексиканский физалис используется как овощ, а земляничный – как десертная ягода.

#ДЗМ #ГП115

🌤 Рекомендации по осеннему режиму и рациону питания.

🥗 В этот период в первую очередь нужно обратить внимание на рацион и режим питания. Необходимо организовать сбалансированное питание. Конечно, меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью нужно обращать особенное внимание на то, чтобы организм получил достаточно витаминов и других биологически активных веществ. Долгая холодная зима, атаки микробов, отсутствие солнца и стрессы – всё это требует больших затрат сил и энергии.

🍵 Важно сохранять максимальное разнообразие пищевых продуктов - источников белков, жиров, углеводов и микронутриентов, обеспечивать потребление воды около 2 л в день. Также после совета с врачом, можно принимать дополнительно поливитаминные комплексы с микро- и макроэлементами.

📌 Чтобы не набрать лишний вес, и в тоже время обеспечить организм необходимыми питательными веществами необходимо привести уровень потребляемых калорий в соответствии с расходом энергии.

🦠 Для профилактики инфекций важно соблюдать не только режим и рацион питания, но и другие простые и эффективные меры: стараться максимально сократить количество контактов; при посещении общественных мест надевать маску и перчатки, соблюдать дистанционный режим; часто и тщательно мыть руки; следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни.

#ДЗМ #питание_осенью #ГП115

Друзья, принимайте поздравления с днем нашего города! 🤍💙❤

Желаем светлого блага, добра, взаимоуважения, возможностей роста и развития. Пусть у каждого будет своя прекрасная история, которая произошла на улицах любимого города.
Мы — это наш город! 💚

#ДЗМ #Москва #День_города #ГП115