Публикации

🔹Один из главных православных праздников, Крещение, будут отмечать в пятницу, 19 января. Подготовка начнется еще раньше, вечером 18 января — в крещенский сочельник. По традиции, тогда же наступит время крещенского купания. Причем в ледяные проруби активно окунаются не только верующие, но и просто любители зимнего купания, а также те, кто хочет испытать свою силу духа
💦Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому окунание в прорубь точно противопоказано тем, у кого не всё в порядке с сердечно-сосудистой системой, кто страдает циститами, нефритами и другими заболеваниями мочеполовой системы, а также простыми простудами.
💡Даже если у вас нет никаких противопоказаний и вы считаете, что готовы к контрастному купанию, без подготовки делать этого не стоит.
Представители православной церкви одобряют обряд купания в ночь накануне Крещения или в сам праздник, но подчеркивают, что это — далеко не главная его составляющая.
🔹Тем, кто хотел бы отметить праздник, но не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться вовсе необязательно. Достаточно будет просто прийти в церковь накануне или в день праздника, отстоять службу и набрать в храме освященной воды.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

С 29 января по 2 февраля 2024 по инициативе Департамента здравоохранения города Москвы проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний.

Вопреки распространенному мнению, что онкологические заболевания передаются по наследству, вклад генетики 🧬 в их развитие не превышает 15-20%. Остальные случаи - результат случайных мутаций.

☁️ И хотя до сих пор однозначно не установлено, из-за чего здоровые клетки трансформируются в опухолевые, доказано, что на возникновение онкозаболеваний могут влиять некоторые факторы.

❗️Важно знать, какие у вас есть факторы риска, и обсудить их с врачом. Это поможет подкорректировать некоторые сферы жизни и улучшить состояние здоровья.
Общие факторы риска рака 🦞:

👵🏻 пожилой возраст;

📊 онкологические заболевания, имевшиеся ранее;

🚩 заболевания раком у кровных родственников;

🚭 курение - главный фактор развития рака легких 🫁, сердца 🫀и нервной системы;

🍩 ожирение: при наличии избыточного веса увеличивается риск рака толстой кишки, почек и желудка; огромная связь 🩺 выявлена между раком молочной железы и избыточным весом;

🍔 неправильное питание: наиболее ощутимо несбалансированный рацион повышает риск колоректального рака и рака кишечника, а также онко-заболеваний ротовой полости.
Чтобы свести к минимуму данный фактор риска, следует стараться придерживаться рациона, богатого овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами 🥬;
Помните, что употребление чистой питьевой воды 💦 в течение дня (не считая чая, кофе или соков) улучшает метаболизм и работу кишечника.

🚴🏻‍♀️ гиподинамия, малоподвижный образ жизни: учеными доказано, что 2-4 часа умеренной физической активности 🤸🏻‍♀️ в неделю на 60% снижают риск развития онко-заболеваний, а именно: рака простаты, эндометрия и молочной железы. Сидячий образ жизни способствует развитию рака толстой кишки, матки и легких 🥀;

🍷 употребление алкоголя; алкоголь может провоцировать развитие рака печени и поджелудочной железы. По последним исследованиям безопасной дозы спиртных напитков не существует 😢;

🌀 ионизирующее излучение, включая УФ-лучи солнца. Самая большая проблема, которой может наградить солнце, - это меланома кожи - злокачественное новообразование. Поэтому важно не пренебрегать правилами солнечной безопасности: не находиться под прямыми лучами солнца в опасные часы, пользоваться солнцезащитными кремами и отказаться от посещения солярия;

🚨 некоторые типы инфекций (ВИЧ, ВПЧ, Helicobacter pylori и др.). Несмотря на то, что рак - заболевание не заразное, некоторые бактерии и вирусы могут существенно повысить риск возникновения рака;

☘️ генетика - если в семейном анамнезе есть случаи развития рака, следует быть более настороженным в отношении своего здоровья и чаще проходить медицинские профилактические осмотры;

🥼 хронические заболевания - у многих есть хронические заболевания, которые требуют регулярного врачебного наблюдения. Если человек не посещает врача или пренебрегает рекомендациями - риск перехода заболевания в рамки "онкологии" чрезвычайно высок.

Отказываясь от курения, употребления алкоголя, контролируя избыточный вес, избегая солнечных ожогов, вы сводите к минимуму воздействие этих факторов риска 📉
Также не стоит пренебрегать методами ранней диагностики онкологических заболеваний 🧑🏽‍⚕️💉
Здоровый образ жизни, ежегодные профилактические осмотры и диспансеризация - простая и доступная формула снижения вероятности развития онкологических заболеваний.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

Еженедельный дайджест новостей с 29.01 по 04.02.24


🔹 Ещё 100 обновлённых поликлиник планируют открыть в этом году в столице
🔹 3 городских стационара получат гранты на внедрение в практику современных методов лечения онкопациентов
🔹 В столичных школах начались практикумы по подготовке к ЕГЭ одиннадцатиклассников
🔹 Анастасия Ракова: Более 20 млн раз за год воспользовались москвичи сервисом «Поиск по архивам»
🔹 Ещё 26 офисов «Мои документы» оборудовали для приёма маломобильных москвичей в 2023 году.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

🎗️Некоторые считают, что заставить себя вести более активный образ жизни – трудная задача, однако на самом деле все гораздо проще, чем думают многие – стоит только захотеть! 
💡Предлагаем вам несколько советов, как преодолеть препятствия, которые лежат между вами и активным образом жизни.
#ДЗМ #Москва #НовостиПоликлиник #городскаяполиклиника36 #ГП36 #поликлиника36 #Марьино

Небольшой информационный пост к Неделе профилактики заболеваний органов дыхания, приуроченный к Всемирному дню борьбы с пневмонией и Всемирному дню борьбы с ХОБЛ

Начнем наш пост с профилактики заболеваний органов дыхания в целом:
🌿 Чистый и свежий воздух — залог здоровья органов дыхания. В дыхательные пути обычного городского жителя за сутки попадает около 20 триллионов частиц инородных веществ (токсинов). Ежедневно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.
🫁В качестве профилактики простудных заболеваний проводите ингаляции. 💦Ингаляция — это вдыхание горячих паров, насыщенных легкоиспаряемыми эфирными маслами трав, которые оказывают обеззараживающее, ранозаживляющее, противовоспалительное воздействие на дыхательные пути.
🧘‍♀️Дыхательная гимнастика. В качестве профилактики заболеваний органов дыхания желательно ежедневно делать дыхательные упражнения. Такими оздоровительными дыхательными методиками, пользовались еще 5000 лет назад. Сегодня вы можете с ними ознакомиться на занятиях йоги и бодифлекса.
🥑Здоровый образ жизни. Правильное, полноценное, витаминизированное питание, регулярное закаливание, отказ от курения — являются основой здоровья всего вашего организма.
🦠Избегайте общественных мест в период эпидемии вирусных заболеваний.
🏭Если вы находитесь на предприятии, где идет выброс вредных веществ используйте респираторы. Знайте, на вредном производстве обязана работать система фильтров и специализированная вентиляция.
🩺🩻Ежегодно делайте медицинское обследование, в период роста инфекционных заболеваний проводите вакцинацию. При первых симптомах заболевания обращайтесь немедленно к врачу.

👩🏻‍⚕️Среди всех респираторных заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов ХОБЛ поэтому поговорим чуть больше о нем. Необходимо соблюдение следующих рекомендаций:

1️⃣Первичная профилактика:
• отказаться от курения🚭;
• избегать воздействия вредных факторов производства и окружающей среды🏭👩‍🏭.

2️⃣Вторичная профилактика -  направлена на замедление прогрессирования заболевания:
• адекватная физическая нагрузка: ходьба в умеренном ритме, плавание, дыхательная гимнастика 🤿⛵️
• вакцинация  – пневмококковой, гриппозной вакцинами 💉.
• постоянный прием назначенных врачом препаратов 💊.
• правильное пользование ингаляторами👩🏻‍⚕️.

👩🏻‍⚕️📈Необходимо помнить: своевременное лечение и профилактические мероприятия дают возможность снизить риск развития осложнений и повысить качество жизни☀️☺️.

Немного больше об этом заболевании вы сможете узнать в видео по ссылке🙂

https://youtu.be/nAt1nfbU2d0?si=beEKE-aL5pO8WI5N