Детская больница №9 им. Г.Н. Сперанского:
✅Департамент здравоохранения г. Москвы с 28.08 по 1.09 проводит ☝️информационно-просветительские мероприятия к Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей👶👧👦. 👉Цель – увеличение уровня информированности детей, подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью. 👉Сегодня мы поговорим о полезных привычках, которые необходимо сформировать в детстве, чтобы в будущем быть здоровым и счастливым.
⚡СОН, ПИТАНИЕ, ОТДЫХ
Распорядок дня для каждого ребенка важно сформировать с учетом его возраста, характера, потребностей, особенностей и индивидуальных качеств. Ключевые потребности организма ребенка: 😴сон, 🥙питание, отдых. Необходимо, чтобы все три составляющие, с небольшими погрешностями во время каникул, распределялись в одно и тоже время. 👉Если говорить о сне, то до школы дети должны спать 9-10 часов, учащиеся образовательных учреждений – не менее 8-9 часов. В рационе ребенка должны быть продукты, которые будут способствовать его развитию и росту.
👉Приучайте детей с малых лет к овощам 🥕🥒🍆🍅🫑и фруктам🍐🍎🍉🍌🍊. 👉На столе ребенка также должно быть нежирное 🥩мясо, 🐟 рыба, крупы, 🥛молочные продукты. ❗Лучше вообще исключить из питания🚫🙅🙅♀️ фастфуд🍟🍔, продукты с содержанием консервантов, химических красителей, усилителей вкуса. Сладости с хорошим составом, выпечку, предпочтительно домашнюю, можно предлагать ребенку в праздничные дни, в выходные, как лакомство.☝️ Важно избежать в раннем возрасте ожирения, проблем с желудочно-кишечным трактом, поэтому 🥐🥧🍩 кондитерские изделия не должны быть на столе каждый день.👉 Кроме 🎒📒учебы, кружков, у каждого ребенка должно быть личное время на отдых. Старайтесь отвлечь детей от 💻компьютера, 📱телефона собственным примером: ходите в 🎭театр, 🎟️музеи, посещайте мероприятия с активностями, гуляйте вместе с ребенком. Узнайте, что лично ему интересно и поддерживайте его увлечение, например, 🎨🖌️рисованием, лепкой, спортом и многим другим.
⚡ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ
Полезная привычка – гулять на свежем воздухе перед сном или по выходным выбираться в парки, за город. ☝️Прогулки повышают аппетит у ребенка, улучшают обмен веществ, организм естественно очищается, лучше работают верхние дыхательные пути, к тому же расширяется кругозор, образное мышление.👉 Постоянно проветривайте комнату ребенка, в теплое время года 👶малыша в коляске можно вывезти на балкон, на даче детям понравится подремать в обеденное время в гамаке или беседке.
⚡ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц, суставов, кроме того, они помогают поддерживать вес в пределах нормы. Подвижный ребенок лучше спит, бодр, 😀весел и активен. 👉Берем самое простое. Например, ходьбу. Отправляйтесь в 🌳🌲лес, парк, поход, пройдите несколько лишних остановок пешком. ☝️Ходьба укрепляет мышцы туловища, спины, живота, тренируются мышцы стопы, формируется правильная осанка. Всей семьей можно покататься на велосипеде🚲🚲. Во время интересного времяпрепровождения укрепляется позвоночник, развиваются мышцы голеностопа, тренируется вестибулярный аппарат. Научите ребенка 🏊 плавать, этот навык ему всегда пригодится. А чем же полезно для развития❓ Профилактика простудных заболеваний, формирование правильной осанки, укрепление нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений, выносливости, положительные эмоции и возможность расслабиться.
⚡ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Здесь все зависит от родителей, который могут помочь ребенку сформировать важные, нужные привычки, чтобы уже на автомате: чистить 🪥зубы утром и перед сном, принимать🚿🛁 душ 1-2 раза в день. 👐🧼Мыть руки после улицы, перед едой, после посещения 🚽туалета.
⚡ПОГОДА В ДОМЕ
Эмоциональное состояние ребенка зависит от «погоды» в доме, и домашняя атмосфера будет влиять на будущее ребенка. ☝️Если детям эмоционально комфортно в семье, то он будет уверен в себе, спокоен, счастлив. Будьте внимательны к детям, оказывайте им поддержку, говорите с ними и не ссорьтесь при них. ☝️Важно, чтобы у вас были объединяющие каждого члена семьи ритуалы, совместные обеды по выходным, просмотры познавательных передач, прогулки. Привлекайте ребенка к домашним делам: вместе приготовить ужин, 🛒сходить в магазин, чтобы он помог выбрать 🥚🥔🥒продукты, починить что-то в доме, помочь с 🧹🧴уборкой. ❓☝️Как сформировать полезные привычки: 🔸систематичность, 🔹последовательность,🔸 собственный пример.
#дгкб9 #больницасперанского #ЗОЖребенка #полезныепривычкидляребенка #здоровьядетям
Источник: https://vk.com/wall-211629361_701
Пост
№54868, опубликован
28 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
